볶음 스테이크 소호 소바

볶음 스테이크 소호 소바는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 8 그램,그리고 총 233 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당근,눈 완두콩 꼬투리,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 60 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 스테이크 볶음 튀김, 쇠고기와 양배추 볶음,및 닭고기와 브로콜리 볶음.

지침

회사;때까지 스테이크를 동결 대각선으로 곡물에 걸쳐 1/4 에서 잘라. 스트립.

당신이 필요로하는 성분

아시아 배, 각각 세척됨

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

옥수수 전분,부용,물,간장을 부드러워 질 때까지 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

참깨빵 6개, 분할

중간 파이 호박 각각)

히코리 훈제소금 1티스푼

냄비 나 큰 프라이팬에서 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 고기와 마늘을 기름에 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

큰접시에 제거하고 온난한 유지하십시오.

양배추,당근,양파,버섯,셀러리,파를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

얇고 달콤한 고추 링

파인애플 1개에

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

완두콩 꼬투리와 물 밤을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조

달콤한 고추 링

고기를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

부용 혼합물을 저어 프라이팬에 붓고 걸쭉해질 때까지 요리하고 저어줍니다. 부드럽게 스파게티에 던져 열을 통해.

당신이 필요로하는 성분

스파게티

중간 파이 호박 각각)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

1호박 1파운드,

환원 나트륨 쇠고기 부용 과립 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

갈가리 찢긴 양배추 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

수 슬라이스 물 밤,배수 2(겨울)

멕시코 초리조(링크 약 2개)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

대각선으로 얇게 썬 당근,부분적으로 조리 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

대각선으로 얇게 썬 셀러리 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

얇은 스파게티,요리 및 배수 2(겨울)

옥수수 녹말 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 버섯 1

다진 마늘 정향 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파 1( 가지)

양파,반지로 슬라이스 15

신선한 눈 완두콩 포드,손질 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

참깨빵 6개, 분할 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

쇠고기 최고 둥근 스테이크 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 5 세대 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.