보존 오렌지 레시피와 시칠리아 매운 오리 가슴살

너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 보존 된 오렌지 레시피로 시칠리아 매운 오리 가슴살을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 304 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $2.48 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 10 분. 가게에 머리와 마늘,계피 스틱,백리향,그리고 몇 가지 다른 것들에서 깨진 조각을 데리러 오늘을 확인합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 훈제 오리 가슴살 요리법, 데친 오리 가슴살 요리법,및 뼈없는 오리 가슴살 로렌지.

지침

향신료의 경우:작은 볶음 팬에 말린 오렌지 제스트,회향 씨앗,달콤한 파프리카,으깬 고추,계피 및 훈제 파프리카를 약한 불로 토스트하고 가끔 팬을 흔들어 향이 날 때까지 2~3 분 동안 토스트합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

달콤한 파프리카

빵 부스러기, 몇 줌

오렌지 풍미

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

베트남 계피칩

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

잠시 식힌 다음 향신료 분쇄기에서 잘게 갈아줍니다.날카로운 칼,여분의 지방의 오리 가슴살을 손질하고 다이아몬드 패턴에 오리의 피부 측면을 점수,고기에 모든 방법을 통해 절단하지 않도록주의. 유방을 넘어서 돌고 향미료의 1 개 큰스푼에 오리의 살 측을 단 맛을 낸다. 뚜껑을 덮고 최소 4 시간 및 최대 24 시간 동안 냉장 보관하십시오.소스의 경우:야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 넓은 스트립에 오렌지를 풍미 한 다음 오렌지 주스를 짜십시오.

당신이 필요로하는 성분

오리 가슴살

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

안경테에 사용하는 고운 소금

베트남 계피칩

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

전체 오리

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

필러

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

중간 열에 작은 스튜 냄비에있는 올리브 기름 2 개 큰 스푼을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

샬롯을 넣고 정결 한 소금으로 가볍게 양념하고 가끔 저으면서 부드럽고 달콤하고 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

황갈색 감자, 각각 약 6 온스

샬롯, 갈거나 다진 것

분쇄 고추와 오렌지 주스를 추가하고 주스가 반으로 감소 될 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

닭고기 국물을 넣고 10 분 동안 끓입니다.로즈마리,타임,마늘,오렌지 향을 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

오렌지 풍미

닭목

신선한 시금치 다발(약

마늘 2컵

열에서 제거하고 10 분 동안 가파른 할 수 있습니다.작은 스튜 냄비로 소스를 긴장시키고,중간 높은 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 좋은 건방진 견실함에 감소 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

필요한 경우 소스를 재가열합니다. 정결 한 소금으로 오리 가슴살을 온통 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

오리 가슴살

황갈색 감자, 각각 약 6 온스

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

큰 볶음에 올리브 오일 1 큰술을 가열하십시오.중간 열에 팬.올리브 오일 1 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오리 가슴살,피부 쪽을 아래로 추가 하 고 천천히 5 분 동안 지방을 렌더링 하는 요리. 지방 축적,팬을 기울이 고 숟가락으로 밖으로 떠 서 팬에서 그것을 제거 합니다. 피부가 가볍게 갈색으로 변하면 팬을 오븐에 옮기고 중간 정도의 희귀 한 온도계가 될 때까지 8~12 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

오리 가슴살

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

오븐에서 팬을 제거하고,유방을 넘어서 튀기고 10 분을 위해 팬안에 나머지를 시키십시요. 그 사이에,중간 볶음에서팬,중간 열에 올리브 오일 1 큰술을 가열하십시오. 향신료와 함께 던져 하 고 따뜻한 유지. 보존 된 오렌지 조각을 서빙 플레이트로 나눕니다. 오리 가슴살을 세로로 자르고 조각을 맨 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각