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병아리 콩과 아프리카 카레 코코넛 수프
병아리 콩과 아프리카 카레 코코넛 수프
지침
1
양파,피망 및 고추를 첨가하십시오;약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
마늘을 넣고 1 분 동안 계속 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
얇게 썬 호박 20개
3
국물,병아리 콩,토마토,카레 가루,소금 및 후추를 첨가하십시오;고열로 끓입니다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮지 않고 약 10 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트
4
나머지 재료를 넣고 가끔 저어 주면서 가열 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
흰 양파, 깍둑썰기
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
따뜻한 봉사.
6
쿡의 팁
1
차가운 흐르는 물 아래에서 배수하고 헹구십시오. 스킨을 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
서빙 당:칼로리 401;단백질 17 그램;총 지방 20 그램;토. 지방 10 그램;콜레스테롤 0 마그네슘;탄수화물 43 그램;식이 섬유 7 그램;나트륨 576 그램
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼
3
도나 클라인의 열대 비건 주방
4
이 모든 것은 우리 모두가 함께 할 수 있는 가장 큰 축복입니다. © 2009
5
Reprinted from The Tropical Vegan Kitchen by Donna Klein by arrangement with HP Books, a member of Penguin Group (USA) Inc. © 2009
장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
성분
서빙:
425
견과류는 원하는 대로(다진 것)
473
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
2
정향
170
견과류는 원하는 대로(다진 것)
2
(겨울)
397
견과류는 원하는 대로(다진 것)
4
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
170
견과류는 원하는 대로(다진 것)
177
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
1
237
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
2
(겨울)
1
호박 1파운드,
1
1
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
난이도
하드
준비 완료
45 m.
서빙
4
건강 점수
25
글루텐 프리
데어리 프리
비건
채식주의자
다이어트
팔레오
유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
프라이멀
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