병아리 콩,시금치,토마토 계란

병아리 콩,시금치,토마토 계란
병아리 콩,시금치,토마토가 들어간 계란은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.3 입니다. 1 회 제공 포함 257 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 13 그램. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 29 분. 페코 리노 로마노 치즈,후추 대시,저 나트륨 마리 나라 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 병아리 콩과 튀긴 계란을 곁들인 시금치, 병아리 콩과 튀긴 계란을 곁들인 시금치,및 병아리 콩과 튀긴 계란을 곁들인 시금치 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
샬롯,로즈마리,고추 및 마늘을 첨가하십시오;2 분 또는 샬롯이 부드러워 질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
로즈메리로즈메리
샬롯샬롯
마늘마늘
4
마리나라와 병아리 콩을 추가;끓인다. 시금치,소금,후추를 넣고 저어주세요. 마리 나라 혼합물에 계란을 고르게 부순다. 15 분 동안 또는 달걀 흰자가 거의 다 떨어질 때까지 부드럽게 끓입니다. 뚜껑을 덮고 1 분 동안 또는 달걀 흰자가 놓일 때까지 요리하십시오(노른자는 여전히 콧물이어야합니다).
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
달걀 흰자위달걀 흰자위
병아리 콩병아리 콩
시금치시금치
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
소금소금
5
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도중간
준비 완료29 m.
서빙4
건강 점수12
잡지