베지 프리타타

베지 프리타타
베지 프리타탄은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 1 회 제공 포함 204 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 지상 육두구,우유,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 48 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매우 채소 프리 타타, 채소로 채워진 프리 타타,및 야채 프리 타타 대법원.

지침

1
오븐 방지 붙지 않는 10 인치 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파와 버섯을 중간 정도의 고열로 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 시금치를 넣고 3 분 동안 또는 물기가 증발하고 시금치가 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
3
큰 계란 4 개,달걀 흰자 6 개,체다 치즈 및 다음 5 가지 재료를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
Kraft® 샤프 체다 치즈Kraft® 샤프 체다 치즈
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
계란 혼합물을 양파 혼합물로 프라이팬에 붓고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
12 에 15 분을 위해 350 에 또는 세트까지 다만 굽십시요.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
3 분 서 보자.
7
웨지로 잘라.
8
원하는 경우 장식하십시오.
9
*1(10 온스.)패키지 다진 냉동 시금치,해동 잘 배수,신선한 시금치 대체 될 수있다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 시금치냉동 시금치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
난이도하드
준비 완료48 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
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