베지 프리타타
베지 프리타탄은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 1 회 제공 포함 204 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 지상 육두구,우유,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 48 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매우 채소 프리 타타, 채소로 채워진 프리 타타,및 야채 프리 타타 대법원.
지침
오븐 방지 붙지 않는 10 인치 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파와 버섯을 중간 정도의 고열로 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 시금치를 넣고 3 분 동안 또는 물기가 증발하고 시금치가 시들 때까지 볶습니다.
큰 계란 4 개,달걀 흰자 6 개,체다 치즈 및 다음 5 가지 재료를 함께 휘젓습니다.
계란 혼합물을 양파 혼합물로 프라이팬에 붓고 저어 섞습니다.
12 에 15 분을 위해 350 에 또는 세트까지 다만 굽십시요.
*1(10 온스.)패키지 다진 냉동 시금치,해동 잘 배수,신선한 시금치 대체 될 수있다.