벌금 허브 드레싱 데친 쇠고기 등심

벌금 허브 드레싱 데친 쇠고기 등심
벌금 허브 드레싱 데친 쇠고기 등심 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $6.38 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 40 그램, 지방 22 그램,그리고 총 451 칼로리. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,진주 양파,브로콜리,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 벌금 헤르베 페스토 문지름, 벌금 허브가있는 오믈렛,및 Souffléed 오믈렛과 벌금 Herbes.

지침

1
큰 스튜 냄비안에 종기에 쇠고기 주식을 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기 재고쇠고기 재고
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
부추를 넣고 뚜껑을 덮고 약한 불로 끓여서 부드러워 질 때까지 약 5 분간 몇 번 돌립니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 부추를 큰 유리 베이킹 접시에 옮기고 호일로 덮으십시오. 나머지 야채를 반복하여 진주 양파와 당근을 12 분 동안 요리 한 다음 브로콜리를 4 분,호박을 2 분 동안 요리합니다. 부추에서 끈을 버리고 조각을 그대로 유지하면서 십자형으로 1 인치 길이로 자릅니다. 베이킹 접시를 호일로 다시 덮으십시오. 덮여 주식을 유지.
당신이 필요로하는 성분
진주 양파진주 양파
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
(및 인분만)(및 인분만)
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
작은 그릇에 파슬리를 골파,식초,물,타라곤과 섞습니다. 소금과 후추로 올리브 오일과 계절에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
오븐을 32 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
5
다시 끓어 오르기 직전의 상태로 주식을 가져와.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
6
스테이크,커버를 추가하고 3 분 동안 약한 불로 요리. 스테이크를 돌리고 중간 정도의 희귀해질 때까지 약 3 분 더 요리를 계속합니다. 한편 따뜻한 야채를 약 3 분 동안 또는 따뜻해질 때까지 오븐에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
7
접시에 야채를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
8
접시에 스테이크를 전송 하 고 그들에 주식의 몇 큰 술 국자. 소금과 후추로 넉넉한 계절. 허브 드레싱 볶음을 주고 모든 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
국자국자
9
한 번에 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지