버터넛 스쿼시를 곁들인 레몬 퀴노아

버터넛 스쿼시를 곁들인 레모니 퀴 노아는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 235 칼로리. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.46 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 마늘,퀴 노아,잣 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버터넛 스쿼시,크랜베리,피스타치오를 곁들인 퀴 노아(퀴 노아"먹거리"), 버터넛 스쿼시 퀴 노아 리조또,및 퀴 노아와 박제 버터 넛 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

스쿼시를 반으로 자르고 씨앗과 끈을 긁어냅니다(자몽 숟가락을 사용하면 더 쉽게 만들 수 있습니다). 껍질을 벗기고 1/2 인치 입방체로 자르고 레몬 주스 1 작은 술과 함께 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

껍질 벗기는 칼

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

붙지 않는 베이킹 시트(또는 실리콘 매트)에 놓고 약간의 소금과 후추를 뿌린 다음 반쯤 저어 주면서 15 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

미세 메쉬 스트레이너에 퀴 노아를 놓고 잘 씻어 배수 할 수 있도록.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

당신이 사용할 장비

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

깊고 붙지 않는 냄비를 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

샬롯과 마늘을 넣고 샬롯이 약간 부드러워 질 때까지 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

노아를 추가하고 밖으로 건조하고 바짝 구워 향기를 발산하기 시작했다 때까지 토스트.

당신이 필요로하는 성분

직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

백리향과 야채 국물과 함께 스쿼시를 추가하십시오. 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 모든 국물이 흡수 될 때까지 약 20 분 동안 한두 번 저어 요리합니다. 레몬 껍질과 레몬 주스 1 큰술을 저어주세요. 소금과 후추로 맛을 내고 필요한 경우 레몬 주스를 더 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

추가 휘핑크림(선택 사항)