방어와 프로방스 소스

방어와 프로방스 소스
당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 10 그램,그리고 총 228 칼로리. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.31 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 식물성 기름,토마토 소스,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마가린 사 당신 께 메 스를 따라 수 땅콩 버터 아이스 박스 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 컨트리 스타일 디종 크림 소스를 곁들인 구운 앰버 잭, 닭고기 소스의 프로방스,및 프로방스 피스토우 소스 비슷한 요리법.

지침

1
마가린에 처음 4 가지 재료를 프라이팬에 넣고 중간 정도의 고열로 부드러워 질 때까지 볶습니다. 짓 눌린 토마토와 토마토 소스를 저어주세요. 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 저열로 30 분 또는 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
짓 눌린 토마토짓 눌린 토마토
토마토 소스토마토 소스
마가린마가린
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
베이 리프를 제거하고 버립니다. 파슬리 2 큰술,소금 1/4 작은 술,설탕,후추 1/4 작은 술을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
파슬리파슬리
후추후추
설탕설탕
소금소금
3
남은 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 밀가루에 필레를 준설. 중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 뜨거운 기름에 요리 필렛 2 에 3 각면에 분 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각까지.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
물고기물고기
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
서빙 플래터로 옮깁니다. 균등 필레 위에 숟가락 소스;2 큰술 파슬리 남은 뿌린다. 원하는 경우 신선한 백리향으로 장식하고 녹색 콩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 백리향신선한 백리향
녹색 콩녹색 콩
파슬리파슬리
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수28
잡지