바삭한 오븐 튀김 대구

바삭한 오븐 튀김 대구
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 바삭한 오븐 튀김 대구는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.05 입니다. 1 회 제공 포함 549 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 27 그램. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 소금,옥수수 가루,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 오븐 튀김 대구, 바삭한 오븐 튀김 대구,및 바삭한 오븐-프라이드 치킨.

지침

1
오븐을 500 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
빵가루,옥수수 가루,소금,카이엔을 밀봉 가능한 큰 비닐 봉지에 넣고 흔들어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
옥수수 가루옥수수 가루
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
흔들흔들
소금소금
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
양면에 소금과 후추로 생선을 양념하고 한 번에 1 조각으로 작업하고 생선을 가방에 넣고 흔들어 부스러기로 잘 코팅합니다. 계란에 생선을 담근 다음 부스러기를 다시 흔들어 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
딥
계란계란
물고기물고기
4
물고기를 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
5
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 고열로 12 인치 무거운 오븐 방지 프라이팬(바람직하게는 주철)에 기름 3 큰술을 가열 한 다음 밑면이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 생선을 볶습니다. 뒤집어서 남은 기름 3 큰술을 넣고 1 분 더 익힌다. 프라이팬을 오븐의 상단 1/3 에 넣고 생선이 막 요리 될 때까지 약 5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수9
잡지