바삭한 구이 세이블 피시

바삭한 구이 세이블 피시
싱싱한 구이 세이블 피시는 유제품 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 157 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 $9.67 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 판코,세이블 피시 필레,오렌지 껍질 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 고수와 파프리카를 곁들인 세이블 피시 구이, 2 인 저녁 식사:바삭한 구이 가리비와 쵸 릿 죠,및 바삭한 마늘 구이 닭 허벅지 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
얕은 접시에 물 1 컵,소금 1 큰술,설탕을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
물
소금소금
3
세이블 피시 필레를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
세이블 피쉬세이블 피쉬
4
소금물에서 필렛을 제거하십시오;두드려 말리십시오. 소금물을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금물소금물
5
남은 1/4 티스푼의 소금으로 필레를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
6
겨자와 달걀 흰자를 섞어 섞을 때까지 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
겨자겨자
당신이 사용할 장비
털
7
필레 위에 겨자 혼합물을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
8
판코와 껍질을 결합하십시오. 판코 혼합물을 필레 위에 골고루 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
쇠고기쇠고기
9
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 필렛을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
10
400 에서 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
오븐에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
12
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
13
필레를 3 분 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
트루아 라임라이트 피노 그리지오
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
잡지