민트와 오이&멜론 샐러드

민트와 오이&멜론 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 민트와 함께 오이 및 멜론 샐러드를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 150 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.34 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 와인,설탕,단단히 포장 된 컵 스피어민트 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페타,후추,민트를 곁들인 멜론과 오이 샐러드, 멜론,민트,오이 스무디,및 오이 멜론 샐러드.

지침

1
소금 오이를 뿌려 종이 타월의 이중 두께에 조각을 롤업하고,30 분 동안 냉장고에 휴식을 보자. 포장을 풀고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
2
마늘과 함께 서빙 그릇을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
오이,멜론,스피어민트,골파,와인 1 큰술,오일 1 큰술을 추가합니다. 부드럽게 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
스피어민트스피어민트
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
멜론멜론
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
맛을 내기 위해 와인,기름,소금,후추,설탕(사용하는 경우)을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
무너 치즈의 스푼을 얹어 봉사하고 즉시 먹는다. 
당신이 필요로하는 성분
치즈 무너져치즈 무너져
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수32
접시 종류샐러드
잡지