민트 요구르트를 곁들인 캐러 웨이 매운 병아리 콩 스튜

민트 요구르트를 곁들인 캐러 웨이 매운 병아리 콩 스튜
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 민트 요구르트와 함께 캐러 웨이 매운 병아리 콩 스튜를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 301 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 양파,요구르트,고수 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 요구르트와 허브를 곁들인 인도 매운 병아리 콩 샐러드, 요구르트와 허브를 곁들인 인도 매운 병아리 콩 샐러드,및 나선형 오이와 매운 병아리 콩 요구르트 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
중간 크기의 냄비에 배수 된 병아리 콩을 물 2 인치로 덮고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 적당히 약한 불로 끓여서 병아리 콩을 덮은 상태로 유지하는 데 필요한 물(약 1 1/2 시간)을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
3
배수,조리 액체 1/2 컵을 예약하십시오.
4
당근을 테두리가있는 베이킹 시트에 뿌리고 올리브 오일 1 티스푼을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 간신히 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
돼지기름 등돼지기름 등
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
5
큰 프라이팬에 올리브 오일 3 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
양파와 캐러 웨이를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 양파가 노릇해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 뚜껑을 덮고 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
7
커민을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
8
근대 잎을 넣고 약 2 분 동안 시들 때까지 저어 주면서 적당히 높은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
9
당근,병아리 콩 및 예약 된 요리 액체를 넣고 약한 불로 3 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
돼지기름 등돼지기름 등
10
소금과 후추로 레몬 주스와 계절을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
11
작은 그릇에 민트와 올리브 오일의 나머지 1 큰술과 요구르트를 혼합;소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
12
스튜를 그릇에 옮기고 실란트로로 장식하십시오. 테이블에 민트 요구르트를 전달합니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙4
건강 점수100
잡지