민트 요구르트 소스를 곁들인 쿠스쿠스

민트 요구르트 소스를 곁들인 쿠스쿠스
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 민트 요구르트 소스와 함께 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 384 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 이 조리법 Food.com 2 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,살구,무 지방 요구르트,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 민트 요구르트와 매운 쿠스쿠스를 곁들인 가람 마살라 돼지 갈비, 쿠스쿠스와 요구르트 소스를 곁들인 구운 야채,및 요거트 민트 디핑 소스를 곁들인 완두콩,민트 및 페타 튀김(글루텐 프리,곡물 프리) 비슷한 요리법.

지침

1
올리브 오일에 양파를 2-3 분 동안 볶습니다. 마른 쿠스쿠스를 넣고 3 분 동안 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 쿠스쿠스드라이 쿠스쿠스
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
2
닭고기 육수,당근,건포도,살구 및 향신료를 추가하십시오. 커버 요리 5minutes.In 별도의 그릇,요구르트,민트,마늘,꿀,오렌지 주스 농축액,소금을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스 농축액오렌지 주스 농축액
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)
건포도건포도
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
베트남 계피칩베트남 계피칩
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
재료를 결합하고 적어도 한 시간 동안 냉장 보관하십시오.
4
민트 잎 몇 개로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

성분

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개당근,파쇄당근,파쇄473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)198견과류는 원하는 대로(다진 것)잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개건포도(또는 건포도)건포도(또는 건포도)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개말린 살구,다진 것말린 살구,다진 것1다진 마늘 정향다진 마늘 정향2(겨울)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개민트 잎,신선한 다진민트 잎,신선한 다진0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파2(겨울)오렌지 주스 농축액오렌지 주스 농축액118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 무 지방 요구르트일반 무 지방 요구르트4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것(대형 튜브)(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수15
잡지