무르시아의 야채 옥수수

너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 무르시안의 야채 또띠아를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 177 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 83 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 가지,호박,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 야채 옥수수 스택, 책을 요리하십시오:야채 옥수수,및 옥수수-야채 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 450 도로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

가지를 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일 1 큰술과 함께 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

신선한 시금치 1봉지

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

부드럽고 갈색이 될 때까지 15 분간 굽습니다.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

열에서 제거.

10 또는 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 중간 불로 남은 기름을 가열하고 양파와 피망을 추가합니다. 약 10 분 동안 부드러워 질 때까지 약동하고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가지와 호박을 넣고 호박이 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 저어 요리합니다. 열을 중간 정도로 줄이고 토마토,파슬리 및 소금을 넣어 맛을 낸 다음 혼합물이 걸쭉 해지기 시작할 때까지 3~5 분 동안 자주 저어 요리합니다. 조미료를 맛보고 조정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

신선한 시금치 1봉지

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

4등분한 대나무 콩나물 1온스

육계를 예열하십시오. 거품이 날 때까지 계란을 치고 부족한 1/2 티스푼의 소금과 후추로 맛을 낸다. 중간 높은에 팬에 열을 켜고 계란에 붓는다. 팬을 동요하고 그들이 설정 한대로 계란의 가장자리를 들어 올려,그들을 배포하고 혼합물 아래에 실행할 수 있도록 팬을 기울이기. 계란이 막 설정 한 경우,예열 된 육계에 팬을 전송,약 3 열에서 인치. 토틸라의 상단이 설정 될 때까지 육계 아래에두고,다음 열에서 제거하고 팬에서 냉각 할 수 있도록,다음 접시 또는 플래터에 밀어.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기