무 차지 키 자이로

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 무 차지 키 시도와 자이로를 제공합니다. 1 회 제공 포함 703 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 38 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $5.1 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 13 명의 팬이 있습니다. 피타 포켓,레몬 제스트,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 13 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 무 차지 키 자이로, 차지키와 구운 치킨 자이로,및 차지 키 소스를 곁들인 치킨 자이로.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

와인,레몬 주스,올리브 오일,마늘,레몬 제스트,오레가노,로즈마리,후추를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

은색 비평범

신선한 시금치 1단(약 3컵)

닭목

캔) 저염 닭고기 국물

신선한 시금치 다발(약

새우 8마리(U-12)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

양고기 위에 혼합물의 절반을 붓고 완전히 코팅하십시오. 냉장고에 최소 8 시간 및 최대 24 시간 동안 덮고 담그십시오. 고기가 요리하는 동안 가봉에 사용할 나머지 혼합물을 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

굽고 전에 한 시간,냉장고와 마리 네이드에서 양고기를 제거하고 실온에 앉아 보자.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

고열에 불고기 집 부착을 가진 가스 또는 목탄 석쇠를 미리 데우십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

소금과 후추로 전체 어린 양을 뿌리고 제조자의 지시에 따라 불고기에 어린 양을 붙이십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

1 인치 간격으로 정육점의 꼬기로 말아서 묶습니다. 양고기가 화씨 170 도,가스 그릴의 경우 1 시간 15 분에서 1 시간 30 분,숯 그릴의 경우 1 시간 45 분에서 2 시간의 고기 온도계에서 내부 온도에 도달 할 때까지 그릴하십시오. 요리 시간 그릴의 종류와 얼마나 뜨거운 숯불에 따라 달라 집니다. 예약 된 와인 혼합물로 고기를 자주 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

화이트 펄 당의정