모짜렐라와 하리 사와 올리브 오일 튀긴 계란

모짜렐라와 하리 사와 올리브 오일 튀긴 계란
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 아침 식사? 모짜렐라와 하리 사를 곁들인 올리브 오일 튀긴 계란은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 558 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 54 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 레몬 주스,계란,모짜렐라 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 튀긴 계란을 곁들인 하리 사 병아리 콩, 올리브 가든 튀김 모짜렐라,및 고추와 튀긴 계란을 곁들인 모짜렐라 밀가루 비슷한 요리법.

지침

1
올리브 오일 1/2 컵,하리 사 페이스트,고추 양념,다진 마늘,레몬 주스,소금을 작은 그릇에 넣고 섞습니다. (하루 앞당길 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 실내 온도에 가져오고 사용하기 전에 다시 휘 스팅하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
레몬 주스레몬 주스
칠리 페퍼칠리 페퍼
올리브 오일올리브 오일
하리사하리사
맛
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
육계를 예열하십시오. 껍질을 벗긴 마늘 정향으로 토스트 조각을 1 면에 문지른 다음 4 개의 플레이트 각각에 토스트 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
토스트토스트
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
육계육계
3
큰 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 남은 올리브 오일 1/4 컵을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬에 계란을 휴식;소금을 가볍게 뿌린다. 백인이 그냥 설정되지만 노른자가 여전히 콧물이 날 때까지 약 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
계란 위에 모짜렐라 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
계란계란
5
프라이팬을 육계 아래에 놓고 치즈가 녹고 노른자 중심이 여전히 약간 콧물이 날 때까지 약 2 분 동안 굽습니다. 각 토스트 슬라이스 위에 계란 1 개를 조심스럽게 놓습니다. 계란 위에 하리 사 소스를 숟가락. 파슬리 잎을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
하리사하리사
치즈치즈
소스소스
토스트토스트
달걀 노른자달걀 노른자
계란계란
당신이 사용할 장비
육계육계
프라이팬프라이팬
1
하리 사 페이스트 및 고추 양념 또는 페이스트는 전문 식품 매장 및 중동 시장 및 kalustyans.com
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
하리사하리사
맛
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지