멸치 소스 밑창

이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.57 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 29 그램,그리고 총 339 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 밀가루,맑은 버터,레몬 밑창 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 19 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 멸치 소스, 멸치 소스,및 오일 소스에 단독 필렛 비슷한 요리법.

지침

소금과 후추로 생선을 간을하고 밀가루로 굴립니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

끓인 매실이나 다른 과일

브라이트 문어 캔디

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

가열 된 팬에 맑은 버터를 넣고 가루로 만든 생선을 넣습니다. 4 분 동안 부드럽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

데메라라 설탕 3테이블스푼

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

냄비에 신선한 버터 1 1/2 큰술을 넣고 멸치 필레 4 개를 넣습니다. 버터에 멸치를 부수고 버터가 거품을 일으키는 것을 허용하고,그 후에 열에서 멀리 당기고 버터로 멸치를 잘 섞으십시오.

당신이 필요로하는 성분

강판 파마산 치즈를 통과시키다

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

골파,파슬리,오레가노 잎,데친 아몬드를 멸치 버터에 넣습니다. 화이트 와인과 마르 살라 적셔. 종기를 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

희게 한 알몬드

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

꿩 가슴살 (만약)

강판 파마산 치즈를 통과시키다

헤비 크림과 1/3컵의 헤비 크림을 더해 차갑게 만듭니다.

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)

따뜻한 서빙 접시에 밑창을 약간 겹쳐 놓고 소스와 함께 낮잠을 자십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

성분

서빙:

4필렛

미리 다듬은 녹두콩 3히스 바 토피 조각

잘게 썬 아몬드 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

신선한 버터 2히스 바 토피 조각

잘게 썬 골파 6굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

데메라라 설탕 3테이블스푼 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 화이트 와인 4새우와 정맥

밀가루 2

전체 레몬 밑창,검은 피부와 머리 제거 11큰술 말린 오레가노

헤비 크림과 1/3컵의 헤비 크림을 더해 차갑게 만듭니다.12

신선한 오레가노 잎 또는 말린 1/4 티스푼 2히스 바 토피 조각

잘게 썬 파슬리 4새우와 정맥

소금과 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 체 할렘를 시도 할 수 있습니다 3 포도원 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.