멜리자네스 이맘

멜리자네스 이맘
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 멜리 자네 이맘은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.73 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 22 그램,그리고 총 346 칼로리. 통조림 토마토,토마토 페이스트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 멜리자네스 무사 카, 가지 캐서롤-(멜리 자 네스 나 크레 스 스티 카사 롤라),및 폴리티코 플리 구리미 멜리 자네(튀긴 가지를 곁들인 그리스 불고기 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
가지를 세로로 반으로 자르고 반쪽을 비게하여 약 1 센티미터 껍질을 남깁니다. 나중에 사용하기 위해 내부에서 살을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
3
껍질을 베이킹 트레이에 놓고 약간의 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
파스타 껍질파스타 껍질
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
4
부드러워 질 때까지 예열 된 오븐에서 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
그들이 굽는 동안 남은 가지를 작은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
6
큰 프라이팬에 올리브 오일 약 2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
양파와 마늘을 추가;요리와 몇 분 동안 저어.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
8
다진 가지를 추가;요리와 부드러운 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
9
잘 섞일 때까지 토마토와 토마토 페이스트를 섞습니다. 오븐에 반쪽이 준비 될 때까지 약한 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
토마토토마토
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
오븐에서 구운 가지 껍질을 제거하고 토마토와 가지 혼합물에 숟가락을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
파스타 껍질파스타 껍질
토마토토마토
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
각각의 상단에 약간의 계피를 뿌려,오븐에 반환.
당신이 필요로하는 성분
계피계피
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
또 다른 30 분 정도 구워.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙2
건강 점수45
잡지