멕시코 콩 스튜

멕시코 콩 스튜는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 557 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 가서 가르 반조 콩,양파,가르 반조 콩 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 멕시코 쇠고기&콩 스튜, 멕시코 스튜,및 멕시코 쇠고기 스튜 비슷한 요리법.

지침

핀토 콩,검은 콩 및 가르 반조 콩을 헹구고 분류하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

(트레이더 조스)

핀토 콩

큰 그릇에 넣고 물 커버. 밤새 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

콩을 배수하고 큰 냄비에 넣으십시오.물 커버. 종기를 가져오고 1 시간 동안 또는 콩이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 물 건조 또는 뜨거운 방지 하기 위해 요리 하는 동안 더 많은 추가 해야 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

중간 정도의 높은 열에 작은 냄비에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파가 투명해질 때까지 양파와 마늘을 볶습니다. 커민을 저어주세요. 콩에 양파,마늘,짓 눌린 토마토를 넣으십시오. 20 분 동안 끓인다. 옥수수와 계피를 넣고 저어주세요. 서빙하기 전에 소금,후추,카이엔으로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

육두구, 간 등 양념용

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

올리브 오일 + 3~4 큰 술

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

새우 8마리(U-12)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

오레가노 ¼티스푼

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

(대형 튜브)

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마른 검은 콩 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

육두구, 간 등 양념용 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

맛볼 카이엔 고추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

말린 핀토 콩 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 옥수수 커널 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마른 가르 반조 콩 4정향

마늘,짓 눌린 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 계피 1호박 1파운드,

지상 커민 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1

깍둑 썰기 한 양파 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 프랜시스 포드 코폴란 오레곤 피노 누아 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.