멕시코 두부 부리 토

레시피 멕시코 두부 부리 토가 준비되었습니다 약 17 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 채식 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 338 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 호박,양파,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콩과 두부 부리 토, 두부 아침 부리 토,및 비건 두부 아침 부리 토.

지침

두부에 커민,칠리 파우더,식초를 뿌립니다. 코트에 부드럽게 던져;따로.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

간장 참깨 1큰술

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1 컵 양파를 추가;볶음 2 분.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

피망과 호박을 넣습니다. 두부 혼합물,살사,소금을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

오늘의 이빨

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

간장 참깨 1큰술

열에서 제거.

패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 약 숟가락 3/4 각 옥수수의 컵 두부 혼합물 다운 센터. 파와 사워 크림 각각 1 큰술,치즈 2 큰술을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

냉동 채식 치킨 패티

4-1/2컵의 체다 치즈

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

간장 참깨 1큰술

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 2히스 바 토피 조각

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)298노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

여분의 단단한 가벼운 두부를 배수하고 1/2 인치 큐브로 자릅니다.48 인치

(8 인치)저지방 밀가루 토르티야 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 파 1더블 스터프드 오레오

지상 커민 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 사워 크림 57노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

1/2 컵 전 갈가리 찢긴 감소하 뚱뚱한 몬테레이 잭 치즈 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 양파(약 1)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 빨강 또는 녹색 피망(약 1)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

고수와 땅딸막 한 살사 0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.2히스 바 토피 조각

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 호박(약 1)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 콘차 와이 토로 마르케스 데 카사 콘차 피노 누아. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.