메기 타코

메기 타코는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 564 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $2.23 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,양파,무,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 옥수수 가루를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 옥수수 가루 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 검은 메기 타코, 망고 살사와 팬 튀김 메기 타코,및 사라 낚시':치포 틀레 양배추와 메기 타코 비슷한 요리법.

지침

양배추 샐러드:중간 크기의 그릇에 양배추 샐러드 믹스,적 양파,무,고수를 섞습니다. 작은 그릇에 라임 주스,꿀,소금,후추를 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

코울 슬로 믹스

라임 주스

붉은 양파

실란트로

무

후추

꿀

소금

당신이 사용할 장비

털

그릇

코트에 부드럽게 던지기,양배추 샐러드 혼합물에 추가합니다.

레물 라드의 경우:작은 그릇에 사워 크림,마늘,파,겨자,레몬 주스,딜을 섞습니다. 필요할 때까지 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

레몬 주스

사워 크림

레물라드

겨자

마늘

딜

당신이 사용할 장비

그릇

메기를 위해:큰 네덜란드 오븐에서,2 인치의 깊이에 기름을 따르고 350 화씨 온도에 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기

식용유

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

스트립에 메기를 잘라.

당신이 필요로하는 성분

메기

옥수수 가루와 케이준 조미료를 함께 결합하고 터십시오. 옥수수 가루 혼합물에 메기 스트립을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

케이준 조미료

옥수수 가루

메기

당신이 사용할 장비

털

필요한 경우 메기를 황금빛 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 일괄 적으로 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

종이 타월에 배수하십시오.

당신이 사용할 장비

종이 타월

각 튀긴 타코 쉘의 중앙에 2~3 개의 메기 스트립을 놓습니다. 옆구리 혼합물로 각각 균등하게 꼭대기에 오르십시오. 레물 라드와 덩어리.

당신이 필요로하는 성분

레물라드

메기

원하는 경우 얇게 썬 아보카도와 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

아보카도

350 화씨 온도에 네덜란드 오븐에 있는 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

내열 집게를 사용하여 토틸라를 기름에 넣고 타코 모양으로 접습니다. (당신은 감자 튀김 동안 집게로 그 모양을 유지해야합니다.)황금빛 갈색이 될 때까지 2~3 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

토틸라

감자 튀김

식용유

당신이 사용할 장비

집게

종이 타월에 배수하십시오.

당신이 사용할 장비

종이 타월

장비

성분

서빙:

710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

천사 머리 양배추 샐러드 믹스 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

슬라이스 아보카도,선택 사항 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

케이준 조미료 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 6

옥수수 토르티야 8 개 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

디종 머스타드 3(겨울)

다진 신선한 고수,선택 사항 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 딜 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 3

녹색 양파,다진 1호박 1파운드,

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 주스 2(겨울)

신선한 라임 주스(약 2 라임)8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

라임 웨지,선택 사항 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

금이 간 후추 4

얇게 썬 무 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 붉은 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

튀김 용 식물성 기름

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 캐서린 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.