매운 하리 사와 양고기 다리

매운 하리 사와 양고기 다리
매운 하리 사와 양고기 다리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 188 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,고수 씨앗,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 캐러 웨이 씨앗을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 캐러 웨이 스콘 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 함께 숟가락 점수 57%,이 요리는 단단합니다. 시도 매운 하리 사 요구르트 소스와 구운 플랫 브레드를 곁들인 코프 테 케밥(다진 양고기 케밥), 쿠스쿠스와 함께 뜨거운 하리 사 양고기,및 하리 사와 모로코 매운 양고기 비슷한 요리법.

지침

1
하리사를 준비하려면 처음 4 가지 재료를 향신료 또는 커피 분쇄기에 넣고 잘게 갈 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.
2
중간 열에 작은 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
1 개 큰스푼 마늘과 향미료 혼합물을 첨가하십시오;1 분 또는 마늘이 황금 이고 향미료가 향기로운 때까지 요리해,빈번하게 약동한.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
토마토,박하 및 1/2 찻숱가락 소금을 첨가하십시오;열을 낮게 줄이고 1 시간 또는 혼합물이 페이스트에 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
열에서 제거;사용할 준비가 될 때까지 진정.
6
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
양고기를 준비하려면 당밀,생강,마늘 1 큰술,샬롯을 섞습니다. 양고기를 풀어 라.양쪽에 소금 1 티스푼과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
밀가루 4컵밀가루 4컵
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
8
양고기 위에 당밀 혼합물의 절반을 펼칩니다. 굴릴 양고기;꼬기와 1 인치 간격으로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 4컵밀가루 4컵
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
정육점 끈정육점 끈
9
육계 팬에 배치;양고기의 외부에 남아있는 석류 혼합물을 문질러.
당신이 필요로하는 성분
석류석류
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
10
375 에서 50 분 동안 또는 온도계가 12 를 등록 할 때까지 굽습니다
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
11
플래터에 장소 로스트;15 분 서 보자.
12
하리 사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수19
잡지