매운 칠면조 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트

매운 칠면조 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트
매운 칠면조 소시지와 브로콜리 라베와 오레 키엣은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.07 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 206 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 마늘 정향,파마산 치즈,포도 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 브로콜리 라베와 매운 소시지를 곁들인 오레 키에트, 매운 소시지와 브로콜리 라베를 곁들인 오레 키에트,및 브로콜리 라베와 매운 소시지를 곁들인 오레 키에트 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리 라베의 녹색 잎을 얇게 자르고 줄기를 2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
2
네덜란드 오븐에 종 기에 2 쿼트 물을가지고.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
3
파스타를 추가하십시오;6 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
4
브로콜리 라베 잎과 줄기를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
5
파스타와 브로콜리 라베가 요리하는 동안 소시지에서 케이싱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
소시지소시지
파스타파스타
6
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
양파와 마늘을 첨가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
8
소시지를 추가하십시오;7 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하고,부서지기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
9
국물과 다음 3 재료를 추가;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
10
파스타와 브로콜리 라베를 배출하십시오;뜨거운 요리 파스타,브로콜리 라베,토마토를 소시지 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스타파스타
토마토토마토
소시지소시지
11
치즈를 뿌려;잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
12
오레 키에트(오 레이 키 에트 테이),원래 풀 리아 지역 출신의 파스타는"작은 귀"와 닮았 기 때문에 명명되었습니다."
당신이 필요로하는 성분
오르키에트는오르키에트는
파스타파스타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수59
접시 종류사이드 디시
잡지