매운 칠리 콩 버거

매운 칠리 콩 버거
레시피 매운 칠리 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 25 분. 1 회 제공 포함 202 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 제공 5. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 134 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 빠른 요리 귀리,파,햄버거 빵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 매운 칠리 콩 버거, 건강한 칠리 빈과 불거 버거,및 매운 검은 콩 버거 비슷한 요리법.

지침

1
다시 밀봉 가능한 음식 저장 비닐 봉투에 있는 장소 곡물;회전 핀 또는 고기 망치로 부대 그리고 으깸을 밀봉하십시오(또는 식품 가공업자에 있는 으깸).
당신이 필요로하는 성분
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지
2
중간 크기의 그릇에 콩 전체가 남지 않을 때까지 포크로 콩을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
분쇄 시리얼,귀리,양파,계란을 추가;잘 섞는다. 5 개의 작은 파이,직경에 있는 각 대략 3 1/2 인치로 혼합물을 형성하십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비씨 없는 딸기잼, 나누어서 준비
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
4
요리 스프레이로 12 인치 프라이팬에 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
버거를 추가하십시오;갈색이 될 때까지 한 번 돌리면서 약 10 분 동안 중간 불로 요리합니다.
6
각 샌드위치에 대해 시금치 잎 1/4 컵과 토마토 슬라이스 1 개를 롤빵의 아래쪽 절반에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
콩 버거콩 버거
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙5
건강 점수65
잡지