매운 병아리 콩 샌드위치

매운 병아리 콩 샌드위치
매운 병아리 콩 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.05 입니다. 1 회 제공 포함 983 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 59 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 쌀 식초,후추,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 병아리 콩 후 무스 샐러드 샌드위치, 투난과 병아리 콩 피타 샌드위치,및 후 머스 으깬 병아리 콩 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
병아리 콩 패티 만들기:3~4 쿼터. 팬,병아리 콩 가루와 건조 조미료를 섞는다. 부드럽게 될 때까지 물 2 1/2 컵을 점차적으로 털어냅니다. 혼합물이 걸쭉 해지기 시작할 때까지 3~5 분 동안 자주 휘젓는 중간 불로 요리하십시오. 숟가락으로 전환 하 고 혼합물까지 팬 바닥 및 팬,4~6 분 센터에서 고분을 당긴 다. 파슬리를 저어주세요. 기름을 바른 숟가락 또는 손가락을 사용하여,균등하게 기름을 바른 9 에 의하여 13 에 있는 혼합물을 퍼지십시오. 팬.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩 가루병아리 콩 가루
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1(3.4온스) 패키지 JELL-O 초콜릿 인스턴트 푸딩1(3.4온스) 패키지 JELL-O 초콜릿 인스턴트 푸딩
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
멋진 보자.
1
작은 그릇에 모든 재료를 함께 섞는다. 진정,덮여.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
1
중간 크기의 그릇에 식초,기름,소금,후추를 함께 휘젓고 당근과 무를 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
이제 샌드위치! 예열 육계와 랙을 설정 4...에서. 열에서. 분할 롤,부착 한면을 떠나,그리고 열어.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
3
장소 롤 큰 신성하게 빛날 베이킹 팬에 측면을 잘라;가볍게 1 큰술과 상판을 브러시. 올리브 오일. 노릇해질 때까지 약 1 분간 굽습니다. 카운터에 끝은 포일로 주름잡아 드리웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
베이킹 팬에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
1 큰술로 병아리 콩 혼합물을 닦으십시오. 올리브 오일;소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
로 잘라 12 사각형과 기름을 바른 팬에 약간 떨어져 설정. 노릇해질 때까지 4~6 분 동안 굽습니다. 패티를 뒤집어서 두 번째면이 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
조립,관대 롤 컷 측면에 마요네즈를 확산.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
8
각 롤의 한쪽에 샐러드 채소를 놓고 당근 양배추를 얹은 다음 병아리 콩 패티 2 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
9
*잘 갖춰져 식료품 점의 베이킹 통로와 건강 식품 상점에서 찾을 수 있습니다.
10
미리 만들기:생 쌀된 병아리 콩 혼합물과 마요네즈를 최대 1 일 동안 감싸고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

성분

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것당근 양배추당근 양배추302견과류는 원하는 대로(다진 것)컵났습니다 당근컵났습니다 당근0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)카이엔카이엔0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)카이엔카이엔6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것병아리 콩 패티병아리 콩 패티355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개병아리 콩(가르 반조)밀가루병아리 콩(가르 반조)밀가루6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것요리 및 조립요리 및 조립59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 편평한 잎 파슬리다진 편평한 잎 파슬리2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민1잘게 썬 풍미와 주스 레몬잘게 썬 풍미와 주스 레몬0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)코셔 소금에 대해서코셔 소금에 대해서1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것매운 레몬 마요네즈매운 레몬 마요네즈237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일2(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일,분할엑스트라 버진 올리브 오일,분할237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파쇄 된 무파쇄 된 무1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)쌀 식초쌀 식초113견과류는 원하는 대로(다진 것)샐러드 믹스(5 컵 가볍게 포장)샐러드 믹스(5 컵 가볍게 포장)510견과류는 원하는 대로(다진 것)시아 바타 또는 창 프랑 각 롤)시아 바타 또는 창 프랑 각 롤)
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수34
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