매운 땅콩 딥 꼬치 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 매운 땅콩 딥 시도 꼬치 닭을 제공합니다. 1 회 제공 포함 166 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 나트륨 닭고기 국물,라임 주스,소금 및 기타 몇 가지 것들을 오늘 준비하십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 매운 꼬치 치킨, 땅콩 소스와 꼬치 치킨,및 매운 오렌지 마리 네이드와 꼬치 파인애플 치킨 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬에 코팅하십시오.
샬롯,생강 1 큰술,마늘 1 작은 술을 추가합니다.
카레 가루와 짓 눌린 고추 1/4 티스푼을 넣습니다. 국물,땅콩 버터,라임 주스 2 큰술,간장 1 큰술,흑설탕,소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 3~5 분 또는 혼합물이 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
혼합물을 그릇에 옮깁니다;적어도 2 시간 동안 덮고 식히십시오.
각 닭 가슴살 반을 세로로 4 개의 스트립으로 자릅니다.
2 개의 견고한 플라스틱 랩 사이에 스트립을 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오.
남은 생강,마늘,으깬 고추,라임 주스,간장,소금 및 참기름을 튼튼한 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
닭고기를 넣고 가방을 안전하게 밀봉하십시오. 냉장고에 1 1/2 시간 동안 담그고 한 번 돌립니다.
마리 네이드에서 닭고기를 제거하고 마리 네이드를 버립니다. 나무 꼬치에 닭 스레드.
요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 꼬치를 놓습니다. 각면에 2~3 분 또는 완료 될 때까지 굽습니다.