매운 닭고기와 철자 샐러드

매운 닭고기와 철자 샐러드
매운 닭고기와 철자 샐러드에 대한 필요 1 시간 45 분 처음부터 끝까지. 이 유제품 무료 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 서빙 당 97 센트. 1 회 제공 포함 220 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은조리법에는 33 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 생강,크림 땅콩 버터,철자 커널,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 닭고기와 철자 샐러드, 철자,배,물냉이 샐러드와 구운 닭고기,및 스펠트와 카 무트 샐러드.

지침

1
작은 그릇에 간장,참기름,올리브 오일,식초,땅콩 버터,카이엔 고추,생강,마늘,세라노를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
카이엔 고추카이엔 고추
땅콩 버터땅콩 버터
참기름참기름
올리브 오일올리브 오일
간장간장
식초식초
마늘마늘
생강생강
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
토스트는 커널이 갈색으로하고 일부는 튀어 때까지 중간 높은 열에 마른 프라이팬에 커널을 철자.
당신이 필요로하는 성분
스펠트는스펠트는
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
제거,메쉬 스트레이너에 배치,차가운 물으로 잘 씻어.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
체
4
배수. 큰 냄비에 물 6 컵을 넣고 끓이고,코셔 소금 1/2 티스푼을 넣고 스펠트 알갱이를 넣고 저어줍니다. 종 기에 반환 다음 커버,낮은,열을 감소 하 고 약 1 시간 부드러운 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 소금코셔 소금
스펠트는스펠트는
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
잘 배수하고 식히기 위해 따로 보관하십시오.
6
철자가 끓는 동안 프라이팬에 1 쿼트 물,소금 1/2 티스푼,양파를 채 웁니다. 높은 열을 통해 종기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
스펠트는스펠트는
물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭 가슴살을 넣고 열을 중간-낮음으로 줄이고 덮고 닭고기가 익을 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
8
액체에서 닭을 제거하고 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
9
닭 처리 할 수있을만큼 멋진 일단,큰 그릇에 한입 크기의 덩어리와 장소에 분쇄기. 철자,피망,파,파슬리,고수,당근,양배추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
피망피망
실란트로실란트로
양배추양배추
당근당근
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
스펠트는스펠트는
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
샐러드 위에 소스를 붓고 잘 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙10
건강 점수22
접시 종류사이드 디시
잡지