망고와 검은 콩 샐러드

망고와 검은 콩 샐러드
망고와 검은 콩 샐러드는 반찬 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 174 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,올리브 오일,갓 실란트로 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 망고 검은 콩 샐러드, 검은 콩과 망고 샐러드,및 검은 콩 망고 샐러드.

지침

1
이것은 우리 가족의 저녁 식사에 더 많은 과일과 야채를 몰래 나를 위해 맛있는 방법입니다. 15 분 반찬 이상,이 첫 번째 코스 라디 키오 잎 컵에 스푼으로이 옷을 입고 할 수있다,그릴에서 연어 필레 또는 스테이크의 다음 배치를 보완,또는 당신의 다음 피크닉에 따라 촬영.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
물 + 소금 2테이블스푼물 + 소금 2테이블스푼
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
혼합 될 때까지 큰 그릇에 올리브 오일,식초 및 고수를 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
콩,망고,히 카마,양파를 넣고 부드럽게 던져 드레싱에 코팅합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
지카마지카마
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
4
즉시 서빙하거나 실온에서 최대 30 분 동안 그대로 두십시오. 서빙하기 전에 조미료를 던지고 확인하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존고야 사존
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수8
잡지