망고와 검은 콩 샐러드

망고와 검은 콩 샐러드
망고와 검은 콩 샐러드는 반찬 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 174 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,올리브 오일,갓 실란트로 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 망고 검은 콩 샐러드, 검은 콩과 망고 샐러드,및 검은 콩 망고 샐러드.

지침

1
이것은 우리 가족의 저녁 식사에 더 많은 과일과 야채를 몰래 나를 위해 맛있는 방법입니다. 15 분 반찬 이상,이 첫 번째 코스 라디 키오 잎 컵에 스푼으로이 옷을 입고 할 수있다,그릴에서 연어 필레 또는 스테이크의 다음 배치를 보완,또는 당신의 다음 피크닉에 따라 촬영.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
물 + 소금 2테이블스푼물 + 소금 2테이블스푼
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
혼합 될 때까지 큰 그릇에 올리브 오일,식초 및 고수를 함께 휘젓습니다. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
콩,망고,히 카마,양파를 넣고 부드럽게 던져 드레싱에 코팅합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
지카마지카마
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
즉시 서빙하거나 실온에서 최대 30 분 동안 그대로 두십시오. 서빙하기 전에 조미료를 던지고 확인하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수8
잡지