마수르달

마수르달
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 마 수르 달에게 시도를 제공합니다. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.37 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 17 그램,그리고 총 551 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,통조림 토마토,칠리 고추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 원시 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 마 수르 달,전체 마 수르 달 또는 사부트 마 수르 달을 만드는 방법, 전체 마수르 달/사부트 마수르 달|마수르 달,및 마 수르 달,마 수르 달 만드는 법 비슷한 요리법.

지침

1
육계 또는 횃불을 사용하여 마늘과 생강을 검게 한 다음 압력솥에 추가하십시오. 물이 맑아 질 때까지 마 수르 달을 씻고 물 3 컵,심황,조림 토마토(주스 포함)및 칠레와 함께 압력솥에 물기를 넣어 맛보십시오. 철저하게 실란트로를 세척하고,남비에 그들을 추가하기떨어져 줄기 및 뿌리의 다만 바닥 부분을 자르십시요(장식을 위해 잎을 제외하고). 압력 밥솥을 뚜껑으로 덮고 고열로 압력을 가하십시오. 부드러운 휘파람을 유지하기 위해 열을 거절하고 7 분 동안 렌즈 콩을 요리하십시오. 렌즈 콩이 완료되면,싱크대에 압력 밥솥을 넣고 신속하게 압력을 해제 뚜껑 위에 물 실행. 이렇게하면 큰 소리를 내고 많은 증기를 방출 할 것이므로 안전한 거리를 유지하십시오. 압력이 완전히 떨어지면 뚜껑을 엽니 다.
당신이 필요로하는 성분
조림 토마토조림 토마토
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
심황심황
렌즈 콩렌즈 콩
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
압력솥압력솥
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
실란트로 뿌리,마늘,생강을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
3
소금,설탕,레몬 주스를 넣고 조미료를 taste.In 작은 팬,뜨거운 때까지 버터 기름과 열을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
버터 기름버터 기름
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
커민 씨,겨자씨,회향 씨 및 칠리 페퍼를 넣고 매우 향이 날 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
5
이 혼합물을 달 마 수르 위에 붓고 고수 잎으로 장식하여 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
렌즈 콩렌즈 콩
난이도일반
준비 완료13 m.
서빙2
건강 점수51
잡지