마늘 오일을 곁들인 카 넬리 니와 에스 카롤 수프

마늘 오일을 곁들인 카 넬리 니와 에스 카롤 수프
마늘 오일을 곁들인 카 넬리 니와 에스 카롤 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 594 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 파마산 치즈,카 넬리 니 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 전반적으로,이 조리법은 62 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 에스카 롤과 카 넬리 니 콩 스튜, 에스 카롤,콩 3 개,구운 마늘 수프,및 케일과 마늘을 곁들인 카 넬리 니 콩 수프-올리브 오일 크로 스티 니.

지침

1
큰 냄비에 베이컨을 적당히 고열로 바삭해질 때까지 약 6 분 동안 익 힙니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 베이컨을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
지방 2 큰술을 제외한 모든 것을 붓고 냄비를 적당히 높은 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
에스카롤,다진 마늘,다진 고추를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 에스카롤이 시들 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
에스카롤에스카롤
4
한편 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 콩의 절반을 닭고기 스톡으로 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
퓌레와 전체 콩,베이컨,물 1 1/2 컵을 냄비에 넣고 끓입니다. 열을 적당히 낮게 줄이고 에스카롤이 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
6
그 사이에,작은 프라이팬에서는,황금까지 온건한 열에 기름에 있는 분쇄한 마늘을 요리하십시오;마늘을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
수프에 마늘 기름을 뿌리고 파마산을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
8
와인 추천:1995 긴 포도원 소비뇽 블랑 또는 1995 실버라도 포도원 소비뇽 블랑
당신이 필요로하는 성분
소비뇽 블랑소비뇽 블랑
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수63
잡지