마늘 볶음 양인데

마늘 볶음 양인데
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 반찬? 마늘 볶음 양인데 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아티 초크,버터,마늘 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 볶음 양인데, 마늘과 레몬을 곁들인 아기 양인데를 볶습니다.,및 레몬과 마늘을 곁들인 간단히 볶음 아기 양인데.

지침

1
차가운 물 아래에서 아티 초크를 헹구고 날카로운 칼을 사용하여 각각의 상단 1/3 을 자릅니다. 대략 1 인치에 줄기를 정돈하고,기초 주위에서 더 작은 잎을 제거하십시요. 가위를 사용하여 남은 잎 끝을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
물
자료자료
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
칼
2
각 아티 초크를 아래에서 위로 반으로 자른 다음 숟가락을 사용하여 털이 많은 초크를 긁어냅니다. 잔여 머리카락을 제거하기 위해 다시 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
3
중간 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
마늘을 넣고 버터의 맛을 내기 위해 약 1 분 동안 볶습니다. 프라이팬에 아티 초크 반쪽 컷면을 아래로 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
버터버터
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
약 5~10 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 낮은 열을 줄이고 물,커버,약 1/4 컵에 부 어 하 고 15~20 분 동안 또는 아 티 초 크 부드러운 때까지 증기를 하자. 포크는 줄기를 쉽게 관통해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
물
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수14
잡지