로큰롤'좋은 마늘 콜리 플라워를 박살

로큰롤'좋은 마늘 콜리 플라워를 박살
필요 글루텐 프리 및 원시 반찬? 로큰롤'마늘 좋은 박살 콜리 플라워는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 한 서빙 포함 151 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 13 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당 91 센트입니다. 크림,마늘,소금,후춧가루를 섞은 것,그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다. 한 쌍의 사람들이 이 레시피를 만들었고 57 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 전반적으로,이 조리법은 43 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 박살 콜리 플라워, 레이첼 레이의 분쇄 콜리플라워,및 으깬 콜리 플라워와 치즈.

지침

1
스튜 냄비로 기선 삽입을 두고 기선의 바닥의 밑에 물으로 다만 채우십시오. 커버 하 고 종 기에 물을가지고.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
콜리 플라워와 마늘을 찜통에 넣고 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
고야® 마늘고야® 마늘
3
마늘 정향을 제거하고 포크로 분쇄하십시오;냄비에 콜리 플라워와 함께 분쇄 된 마늘을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
매끄러운 때까지 포크 또는 감자 치와 콜리 플라워와 마늘에 버터와 향신료를 분쇄.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
고야® 마늘고야® 마늘
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
5
가벼운 크림을 으깬 콜리플라워 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
라이트 크림라이트 크림
6
콜리플라워 혼합물에 파마산-레지아노 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
콜리플라워 혼합물을 약한 불로 요리하여 크림을 흡수하고 버터를 약 12 분 동안 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수3
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지