로큰롤'좋은 마늘 콜리 플라워를 박살

로큰롤'좋은 마늘 콜리 플라워를 박살
필요 글루텐 프리 및 원시 반찬? 로큰롤'마늘 좋은 박살 콜리 플라워는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 한 서빙 포함 151 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 13 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당 91 센트입니다. 크림,마늘,소금,후춧가루를 섞은 것,그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다. 한 쌍의 사람들이 이 레시피를 만들었고 57 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 전반적으로,이 조리법은 43 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 박살 콜리 플라워, 레이첼 레이의 분쇄 콜리플라워,및 으깬 콜리 플라워와 치즈.

지침

1
스튜 냄비로 기선 삽입을 두고 기선의 바닥의 밑에 물으로 다만 채우십시오. 커버 하 고 종 기에 물을가지고.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
콜리 플라워와 마늘을 찜통에 넣고 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3
마늘 정향을 제거하고 포크로 분쇄하십시오;냄비에 콜리 플라워와 함께 분쇄 된 마늘을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
4
매끄러운 때까지 포크 또는 감자 치와 콜리 플라워와 마늘에 버터와 향신료를 분쇄.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
5
가벼운 크림을 으깬 콜리플라워 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
라이트 크림라이트 크림
6
콜리플라워 혼합물에 파마산-레지아노 치즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
7
콜리플라워 혼합물을 약한 불로 요리하여 크림을 흡수하고 버터를 약 12 분 동안 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수3
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지