로큰롤 모로코 스튜

로큰롤 모로코 스튜
필요 비건 메인 코스? 로큰롤'모로코 스튜는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1146 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 42 그램. 에 대한 $3.69 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 128 명의 팬이 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 머리와 칠리 플레이크,자두,마늘,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계를 사려면 당신 메 과를 따를 수 계피 퍼지 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 스튜, 모로코 엘크 스튜,및 모로코 쇠고기 스튜.

지침

1
냄비에 기름을 데우고 양파와 마늘을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
웍
2
고구마,콩,고추,콩 덩어리,토마토 및 사프란을 제외한 모든 향신료를 넣고 자주 저어 주면서 5 분 동안 고온에서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
붉은 고추붉은 고추
질감 식물성 단백질질감 식물성 단백질
토마토토마토
사프란사프란
향신료향신료
콩
3
아티 초크에서 야채 스톡,자두,살구 및 액체를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채 스톡야채 스톡
아티초크아티초크
살구살구
자두자두
4
뚜껑을 덮고 20 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
5
아티 초크,올리브,흑설탕 및 사프란을 저어줍니다. 5~10 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
아티초크아티초크
사프란사프란
올리브올리브
6
당신이 기다리는 동안,마른 프라이팬에 아몬드 토스트.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
별도의 스테인레스 스틸 그릇에 쿠스쿠스 위에 끓는 물 3 1/2 컵(875 밀리리터)을 붓고 5 분 동안 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
포크로 쿠스쿠스를 보풀.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
9
쿠스쿠스 위에 스튜를 제공하고 구운 아몬드로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
아몬드아몬드
스튜스튜
10
그것을 드레스!북 아프리카 분위기를 더하기 위해 근처에 서있는 낙타 몇 마리가 있는지 확인하십시오. 무스 또는 순록이 할 것입니다.
11
마크 스크라이버에 의해 야생에서 캠프 요리의 허가 재판,웬디 강판,조안나
당신이 사용할 장비
강판강판
12
베이커,2012 헬리 코니아 프레스 폭스 채플 출판의 인쇄물

성분

80껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 말린 살구 1/3 컵잘게 썬 말린 살구 1/3 컵250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개온스 캔 아티 초크 하트,예비 주스온스 캔 아티 초크 하트,예비 주스125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개움푹 들어간 블랙 올리브 1/2 컵움푹 들어간 블랙 올리브 1/2 컵45껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개큰술 갈색 설탕큰술 갈색 설탕796껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개28 온스는 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다28 온스는 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다1핀치핀치 칠리 플레이크핀치 칠리 플레이크1밀리리터는1/4 작은 술 계피,지상1/4 작은 술 계피,지상750껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개컵 쿠스쿠스컵 쿠스쿠스1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.마늘,짓 눌린마늘,짓 눌린1밀리리터는1/4 작은 술 생강,지상1/4 작은 술 생강,지상250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개컵 말린 녹색 콩컵 말린 녹색 콩1레몬,주스레몬,주스1밀리리터는1/4 작은 술 육두구,지상1/4 작은 술 육두구,지상80껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개1/3 컵 올리브 오일1/3 컵 올리브 오일1다진 양파다진 양파125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개움푹 들어가게하고 반으로 자른 자두 1/2 컵움푹 들어가게하고 반으로 자른 자두 1/2 컵1다진 고추다진 고추1핀치핀치 사프란핀치 사프란250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개구운 아몬드 컵구운 아몬드 컵125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개콩 덩어리 1/2 컵콩 덩어리 1/2 컵1깍둑 썰기 한 고구마깍둑 썰기 한 고구마2껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개타임 1/2 작은술타임 1/2 작은술250껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개부용으로 만든 컵 야채 국물부용으로 만든 컵 야채 국물1125껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개끓는 물 1/2 컵끓는 물 1/2 컵
난이도전문가
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수67
잡지