로즈마리와 마늘 치킨

로즈마리와 마늘 치킨
필요 유제품 무료 메인 코스? 로즈마리를 곁들인 마늘 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 14 그램,그리고 총 270 칼로리. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 22 분. 닭고기 국물,올리브 오일,로즈마리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로즈마리&마늘 치킨, 로즈마리 마늘 치킨,및 마늘 로즈마리 로스트 치킨.

지침

1
접시에 밀가루 1 큰술을 섞는다. 로즈마리,1 시간. 소금과 1/2 시간. 후추. 양념 밀가루에 치킨 커틀릿을 준설;과잉을 제거하기 위해 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
다목적 밀가루다목적 밀가루
로즈메리로즈메리
후추후추
흔들흔들
소금소금
2
따뜻한 2 큰술. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
커틀릿을 넣고 한 면당 2~3 분 동안 노릇해질 때까지 요리합니다.
4
접시에 제거;느슨하게 커버. 갈색 비트를 남겨두고 프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬을 약한 불로 놓고 1 큰술을 따뜻하게합니다. 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
마늘과 1 큰술을 넣으십시오. 로즈마리;1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
마늘마늘
7
닭고기 국물과 레몬 제스트 및 주스를 넣고 프라이팬에 갈색 비트를 긁어냅니다. 중간 정도의 열을 올리고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 5 분간 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 코트에 의존하고,프라이팬에 주스와 닭을 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
닭고기 국물닭고기 국물
레몬 향레몬 향
전체 치킨전체 치킨
주스주스
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
뜨거운 봉사.
난이도일반
준비 완료22 m.
서빙4
건강 점수11
잡지