렌즈 콩 달 랩

렌즈 콩 달 랩
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 렌즈 콩 달 랩 시도를 제공합니다. 에 대한 $1.17 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 338 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 계피 스틱,렌즈 콩,줄리엔 컷 오이 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩-사탕무 양상추 랩, 렌틸콩,터키,애플 랩,및 채식 렌즈 콩 실수 조 양상추 랩.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파를 넣으십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
렌즈 콩,생강,후추,계피를 추가합니다. 1 개의 컵 물 및 국물안에 약동하십시요;종기에 가져오십시요. 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
계피계피
렌즈 콩렌즈 콩
생강생강
후추후추
국물국물
물
4
남은 물 1 컵과 주스를 넣고 30 분 또는 걸쭉해질 때까지 가끔 저어줍니다. 소금을 저어.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
물
소금소금
5
계피 스틱을 제거하십시오;렌즈 콩 혼합물을 완전히 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱계피 스틱
렌즈 콩렌즈 콩
6
각 플랫 브레드 위에 약 1/2 컵 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
확산확산
7
각 서빙에 요구르트 1 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
확산확산
요거트요거트
8
롤업. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
롤
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수53
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