레몬과 바삭한 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스

레몬과 바삭한 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스
레몬과 바삭한 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 169 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 25 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,올리브 오일,정결 한 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 레몬 허브 빵 부스러기와 구운된 아스파라거스, 레몬 파마산 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스,및 사프란과 아스파라거스와 레몬 향기 빵 부스러기와 페투치니 쇼 스토퍼 그을린 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
바닥이 두꺼운 12 인치 프라이팬에 빵 부스러기,샬롯,마늘,올리브 오일 2 큰술을 섞습니다. 빵 부스러기가 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어주고 던지면서 중간 정도의 고열로 요리하십시오. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
작은 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
남은 큰 스푼 올리브 오일과 아스파라거스를 큰 그릇에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 준비된 뜨거운 그릴 또는 그릴 팬 위에 아스파라거스를 고열로 놓고 반점과 부드러운 파삭 파삭하게 까맣게 칠 때까지 굽습니다. 그릇에 반환 하 고 빵 부스러기의 절반과 절반 레몬의 주스와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
서빙 플래터로 옮기고 남은 빵 부스러기를 얹고 나머지 절반 레몬과 함께 봉사하고 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
레몬 껍질레몬 껍질
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
잡지