레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이

레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이
레몬,허브,마늘을 곁들인 구운 버터 플라이 다리는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 12 그램,그리고 총 242 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.82 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 백리향 잎,굵은 소금,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이, 마늘과 카레 향신료를 곁들인 양고기 구이 버터 플라이 다리,및 로즈마리,마늘,겨자 껍질을 곁들인 양고기 구이 버터 플라이 다리 비슷한 요리법.

지침

1
마늘을 잘게 자르고 작은 그릇에 남은 허브 문지름 재료와 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
양고기를 큰 접시에 넣고 45 도 각도로 잡은 날카로운 작은 칼의 끝으로 양고기 전체에 1/2 인치 깊이의 슬릿을 자르고 허브 혼합물을 슬릿과 양고기 전체에 문지릅니다. 양고기를 실온 1 시간에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
칼
3
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
양고기를 가볍게 두드려 말립니다. 가볍게 기름칠 랙 세트 5 에 6 빛나는 석탄 그릴 양고기에 대한 인치 10 각 측면에 분,또는 수평 고기의 두꺼운 부분에 삽입 인스턴트 읽기 온도계까지 125 중간 희귀에 대한. (대안으로,약 25 분,또는 고기 레지스터에 수평으로 삽입 인스턴트 읽기 온도계까지 425 의 중간에 로스팅 팬에 구운 양고기 425 의 에프 오븐 중간 레어에 대한 125 의 에프.)
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
고기고기
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
주방 온도계주방 온도계
그릴그릴
오븐오븐
5
양고기를 커팅 보드에 옮깁니다. 레몬을 반으로 자르고 씨를 뿌린다. 양고기에 주스를 짜내고 느슨하게 호일로 덮인 15 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
레몬레몬
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
알루미늄 호일알루미늄 호일
6
조각으로 어린 양을 잘라 커팅 보드에 축적 된 모든 주스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수31
잡지