레몬 쿠스쿠스 프라이팬 저녁 식사

레몬 쿠스쿠스 프라이팬 저녁 식사
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 쿠스쿠스 프라이팬 저녁 식사를 시도하십시오. 이 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.34 서빙 당. 1 회 제공 포함 366 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가르 반조 콩,쿠스쿠스,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 연어 쿠스쿠스 만찬, 쿠스쿠스 치킨 만찬,및 일요일 저녁 식사:이스라엘 쿠스쿠스를 곁들인 양고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 양파와 마늘을 기름에 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
국물,가르 반조 콩,리마 콩,오레가노 및 조미료 소금을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
3
끓는 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 약 5 분 또는 리마 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
4
쿠스쿠스,파슬리,레몬 껍질을 저어주세요. 뚜껑을 덮고 5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오. 포크와 보풀 쿠스쿠스 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수28
잡지