레몬 커민 요구르트를 곁들인 부추와 감자 튀김
레몬 커민 요구르트를 곁들인 부추와 감자 튀김은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.07 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 192 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 계란,소금,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 요구르트와 레몬을 곁들인 황금 사탕 무우와 부추 튀김, 부추&감자 튀김,및 고구마&부추 튀김.
지침
요구르트를 준비하기 위하여는,종이 수건의 몇몇 층에 요구르트를 숟가락으로 떠내십시오;1/2 인치 간격에 퍼지십시오. 추가 종이 타월로 커버;5 분 서 보자.
작은 그릇에 요구르트와 다음 5 가지 재료(1/8 티스푼 후추)를 섞습니다. 커버와 진정.
튀김을 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
부추,물 2 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 추가합니다. 10 분 또는 노릇해질 때까지 볶고 부추가 팬에 달라 붙지 않도록 필요에 따라 남은 물 1/4 컵을 추가합니다.
소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼,계란,달걀 흰자를 섞습니다.
중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 4 티스푼의 기름을 가열합니다. 팬에 8 튀김 각각에 대해 약 3 큰술 감자 혼합물을 숟가락. 각면에 3 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
팬에서 제거. 나머지 4 티스푼의 기름과 감자 혼합물로 절차를 반복하십시오.
남은 1/4 티스푼의 소금과 남은 1/4 티스푼의 후추로 튀김을 뿌립니다.