레몬 민트 크러스트와 연어
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 레몬 민트 크러스트를 곁들인 연어는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 322 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $4.83 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 올리브 오일,후추,후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 19 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 레몬 민트 드레싱을 곁들인 연어, 레몬 민트 차지 키와 데친 연어,및 레몬 잔디와 민트와 새우와 연어 볶음 튀김 비슷한 요리법.
지침
연어에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
조악하게 마늘 정향 1 개를 자르고 푸드 프로세서에 첨가하십시오. 남은 마늘을 얇게 썰어 따로 보관하십시오.
빵을 덩어리로 찢고 민트,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼과 함께 푸드 프로세서에 첨가하십시오. 거친 부스러기가 형성 될 때까지 처리하고 작은 그릇에 옮깁니다. 1 티스푼의 기름을 저어 따로 보관하십시오.
오븐 방지 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
연어를 넣고 피부를 위로 향하게하십시오. 3 분 요리. 표면에 주걱,팻 부스러기와 물고기를 켜고 오븐에 팬을 전송합니다. 로스트 5 분.
연어가 요리하는 동안 큰 프라이팬에 남은 큰 스푼 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
얇게 썬 마늘과 붉은 고추 조각을 넣으십시오. 마늘이 가볍게 갈색이 될 때까지 1 분간 볶습니다.
시금치를 넣으십시오. 시들 때까지 저어주고 남은 1/4 티스푼의 소금으로 간을하고 던지십시오. 4 가지 요리로 나눕니다. 연어를 4 부분으로 나눕니다.