레몬-마늘 구운 치킨

레몬-마늘 구운 치킨
레몬-마늘 그릴 치킨은 4인분 메인 코스입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 24g , 지방이 10g , 총 칼로리가 195칼로리 입니다. 1인분에 1.18달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 13%를 충족합니다 . 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 독립기념일 에 좋습니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장으로 가서 오레가노, 닭 가슴살 반쪽, 올리브 오일, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 53%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 탄탄합니다. 비슷한 요리로는 구운 레몬 마늘 치킨 , 매우 강한 체다 치즈와 레몬 마늘 아이올리를 곁들인 구운 척 버거 , 구운 레몬 마늘 아티초크를 추천합니다.

지침

1
큰 재봉인 가능한 플라스틱 백에 처음 다섯 가지 재료를 합치고 닭고기를 더합니다. 백을 봉하고 코팅하기 위해 뒤집습니다. 최대 1시간 동안 냉장합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
2
매리네이드를 빼고 버립니다. 긴 손잡이 집게를 사용하여 종이 타월에 식용유를 적셔 그릴 랙에 가볍게 코팅합니다. 닭고기를 덮고 중불로 구우거나 열에서 4인치 떨어진 곳에서 각 면을 4-7분 동안 또는 주스가 투명해질 때까지 구웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)1/2컵 잘게 다진 양파 (약 1/2개의 작은 양파)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
당신이 사용할 장비
캐러멜과 투시롤 미지스캐러멜과 투시롤 미지스
4(8온스) 돼지갈비, 나비모양으로 자르고 얇게 두드림4(8온스) 돼지갈비, 나비모양으로 자르고 얇게 두드림
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수9
잡지