레몬 껍질을 곁들인 팬 구이 아스파라거스

레몬 껍질을 곁들인 팬 구이 아스파라거스
레몬 껍질을 가진 팬 불에 구워진 아스파라거스는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 73 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 23 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 로즈마리 장식을 데리러,레몬 껍질 스트립,소금,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스 한 팬 레몬 치킨, 바삭한 마카다미아 케이크와 설탕에 절인 레몬 껍질을 곁들인 리몬 첼로와 마이어 레몬 사바욘,및 아몬드와 레몬 껍질을 곁들인 브뤼셀 콩나물.

지침

1
아스파라거스의 거친 끝을 스냅.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
2
중간 정도의 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
아스파라거스,껍질,마늘,로즈마리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
로즈메리로즈메리
마늘마늘
쇠고기쇠고기
4
팬에 물 1/2 컵을 넣고 5 분 또는 아스파라거스가 바삭하고 부드럽고 액체가 거의 증발 할 때까지 요리하십시오. 껍질과 로즈마리를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
로즈메리로즈메리
물
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
소금과 후추로 아스파라거스를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아스파라거스아스파라거스
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수21
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