랍스터,옥수수,주키니,아루 굴라를 곁들인 펜네

랍스터,옥수수,주키니,아루 굴라를 곁들인 펜네
랍스터와 펜네,옥수수,호박,그리고 즐기기 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 436 칼로리. 에 대한 $3.38 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 48 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 즐기기,생강,양파,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 튀긴 호박,썬 골드,아루 굴라를 곁들인 펜네, 호박,옥수수,바질로 구운 펜네,및 랍스터와 펜네 비슷한 요리법.

지침

1
얼음 물 싱크 채우기. 냄비에 양파,당근,월계수 잎,마늘,생강,풍미,후추 열매를 물 8 컵과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
돼지기름 등돼지기름 등
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
바닷가재를 넣고 뚜껑을 덮고 물기를 다시 끓이면 8 분 동안 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
바다 가재를 제거,액체를 예약;얼음 욕조에 전송.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.
스플래시 베르무트스플래시 베르무트
4
바닷가재가 취급하기 위하여 충분히 차가울 때,몸에서 꼬리와 발톱을 끊으십시오;고기를 제거하기 위하여 열리는 균열. 고기를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.
물을 허용하다물을 허용하다
5
예약 된 액체에 몸과 빈 껍질을 추가;종기로 돌아갑니다. 열을 감소시키십시오;30 분을 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(추천 : A1소스)(추천 : A1소스)
6
미세한 체를 통해 배출하십시오. 냄비에 액체를 반환;1 컵,약 45 분 감소 될 때까지 중간 높은 열에 요리.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
7
랍스터 꼬리와 발톱에서 고기를 한 입 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.파인애플 1개(크기에 따라 다름)를 껍질을 벗기고 1/2인치 조각으로 자른 다음 헹구고 장식용으로 멋진 잎을 남겨두세요.
물을 허용하다물을 허용하다
8
소금 물 5 쿼트 냄비를 끓여서 알 덴테가 될 때까지 약 7 분 동안 파스타를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
9
소쿠리에 배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
10
양파를 1/8 인치 웨지로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
11
호박을 세로로 4 분의 1 로 자르고 십자형으로 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
12
매우 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 올리브 오일 요리 스프레이로 코팅 된 로우 양면 6 쿼트 스튜 냄비를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
13
양파와 마늘을 추가;중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 양파가 반투명해질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
14
호박을 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
15
옥수수,예약 된 랍스터 고기,조리 된 파스타,예약 된 액체,아루 굴라 및 마요라나를 추가하십시오. 원하는 경우 파마산을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
잘게 다진 파 1테이블스푼잘게 다진 파 1테이블스푼
마조람은마조람은
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
난이도전문가
준비 완료1 h, 48 m.
서빙4
건강 점수40
잡지