라임 맛 감자 크로켓(본다)

라임 맛 감자 고로케(본다)당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 192 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게로 가서 타마 린드 펄프,카이엔 칠레,겨자씨 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 미니 키 라임 맛 치즈 케이크, 미니 키 라임 맛 치즈 케이크,및 감자,고구마,감자를 곁들인 세이지 맛의 그라탕 도피 노아 비슷한 요리법.

지침

중간 그릇에 감자를 으깬다. 6 인치 프라이팬에 기름 1 큰술과 겨자씨를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 씨앗이 터지기 시작하면 프라이팬을 덮고 터지는 것이 멈출 때까지 기다리십시오.

당신이 필요로하는 성분

겨자 씨앗

감자

식용유

팝

당신이 사용할 장비

프라이팬

그릇

2 큰술 추가 검은 렌즈 콩;약 30 초 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 소금 1 작은 술,강황 1/4 작은 술,라임 주스,카리,고수,칠레 2~3 개를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

검은 렌즈 콩

라임 주스

실란트로

심황

칠리 페퍼

소금

감자에 추가;잘 섞는다. 18 1 1/2 인치 볼로 모양;따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

감자

가반조 콩가루(비 2000 년산)를 만들려면 말린 가반조 콩을 향신료 또는 커피 분쇄기에 넣고 굵게 갈은 후추처럼 보일 때까지 갈아줍니다. 미세 메쉬 스트레이너 또는 밀가루 체를 통해 체로 치십시오. 스트레이너에 남아있는 더 큰 알갱이는 재 분쇄 될 수 있습니다. 좋은 질감으로 콩을 갈기 하지 것입니다 때문에 믹서 기 또는 식품 프로세서를 사용 하지 마십시오.

당신이 필요로하는 성분

거칠게 갈은 후추

말린 병아리 콩

병아리 콩 가루

커피

곡물

콩

다목적 밀가루

당신이 사용할 장비

푸드 프로세서

체

시프터

블렌더

반죽을 만들려면 중간 크기의 그릇에 가르 반조 콩가루,소금 1/2 티스푼,베이킹 소다,강황 1/4 티스푼을 섞습니다. 와이어 털을 사용하여 물 1/2 컵을 넣고 부드럽고 팬케이크 같은 반죽을 만듭니다(필요한 경우 추가 물 추가).

당신이 필요로하는 성분

병아리 콩 가루

베이킹 소다

심황

물

소금

당신이 사용할 장비

털

그릇

냄비 또는 네덜란드 오븐에서,열 오일(2 에 3 깊은 인치)오일에 삽입 된 온도계가 읽을 때까지 중간 높은 열에 오븐 350 에프. 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 돌리면서 5~7 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

감자

딥

식용유

당신이 사용할 장비

주방 온도계

네덜란드 오븐

오븐

웍

슬롯 스푼으로 제거;종이 타월에 배수. 남은 감자 공으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

감자

당신이 사용할 장비

슬롯 스푼

종이 타월

파쇄 된 신선한 코코넛을 만들려면 코코넛을 철저히 헹구어 껍질에서 먼지 나 먼지를 제거하십시오. 아이스 픽 또는 튼튼한 꼬치로 눈을 뚫습니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛

얼음

당신이 사용할 장비

꼬치

액체를 용기에 배출하십시오. (액체는 마시기 위하여 맛있 24 까지 시간 동안 덮은 콘테이너에 있는 냉장고에서 저장될 수 있습니다.)망치 또는 무거운 고기 망치로 코코넛을 단단히 누릅니다. 일반적으로 세로로 열립니다. 흰색 고기와 하드 쉘 사이의 무딘 또는 둥근 끝 칼의 작업 블레이드. 너에게서 포탄으로 칼을 멀리 밀거든,손목의 강선전도에,고기는 튀어 나와야 한다. 껍질 벗기기 칼 또는 야채 필러를 사용하여 흰색 코코넛 고기에서 얇고 진한 갈색 피부를 껍질을 벗기십시오. 코코넛 고기를 푸드 프로세서 또는 4 면 강판의 큰 구멍에 파쇄하십시오. 1 개의 중간 코코넛은 2 에 3 개의 컵을 갈가리 찢은 야자열매를 열매를 산출한다;이 조리법을 위해 1 개의 컵을 이용하십시요.

당신이 필요로하는 성분

파쇄 된 코코넛