라이터 마사 만 치킨 카레

라이터 마사 만 치킨 카레
가벼운 마사 만 치킨 카레는 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 당신이 찾고 있던 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 499 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 23 그램 각각. 에 대한 $3.58 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 쌍의 사람들은이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 고수 씨앗,유채 기름,카 다몬 포드에서 씨앗,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은 53 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 81 점%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 치킨 마사 만 카레, 마사 만 카레 로스트 치킨,및 마사 만 카레 오지 그릇 냄비 치킨.

지침

1
카레 페이스트를 만들려면,작은 무거운 기반 프라이팬을 가열하고 모든 씨앗과 정향에 드롭. 그들은 팬에 터지는 시작할 때까지 자신의 맛을 해제 1-2 분 동안,자주 팬을 흔들어 중간 열에 드라이 튀김.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
고추를 섞은 다음 유봉과 박격포 또는 향신료 분쇄기를 사용하여 잘게 갈아줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
3
같은 팬에 기름을 가열. 골파와 마늘에 팁,에 대한 중간 불로 튀김 5-6 분,때때로 교반,깊은 때까지,풍부한 황금 갈색. 지상 향신료를 저어 1 분 동안 볶습니다. 생강,레몬 그라스 및 코코넛 밀크와 함께 미니 프로세서에 숟가락. 당신이 그것을 얻을 수있는만큼 부드러운 때까지 블리츠,다음 후추에 저어. 며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
엘릭서G엘릭서G
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
베트남 계피칩베트남 계피칩
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
카레를 만들기 위해,그들에게 여분의 색상과 맛을 제공하기 위해 약 2 분 동안 작은 프라이팬에 땅콩을 건조 튀김. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
큰 볶음 팬에 기름을 가열,중간 불로 샬롯과 튀김에 팁,때때로 선회,...에 대한 8-10 분 그들은 잘 온통 갈색으로 부드럽게 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
제거하고 따로 보관하십시오.
7
계피 스틱과 카레 페이스트를 볶음 팬에 넣고 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
카레 페이스트카레 페이스트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
코코넛 밀크를 100 밀리리터에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
9
그것은 두꺼운 붙여 넣기처럼 때까지 가끔 교반,2 분 동안 거품을 보자. 6-8 분 또는 요리 될 때까지 높은 틱 열을 통해 붙여 넣기에 닭과 볶음에 팁.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
한편 고구마 덩어리를 8-10 분 동안 찌고 콩을 약 5 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
11
열에서 닭고기 팬을 제거하고 남은 코코넛 밀크,생선 소스,타마 린드 페이스트 및 스톡을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 페이스트타마 린드 페이스트
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
생선 소스생선 소스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
카레에 고구마와 골파를 놓고 과열 또는 너무 익는 매우 낮은 열을 통해 부드럽게 통해 따뜻한 코코넛 밀크는 응결 및 두껍게하는 원인이 될 수 있습니다. 소스를 약간 얇게 할 필요가 있다면 물 1-2 스푼을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
13
계피를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
14
각 서빙 사발 격판덮개의 1 개의 측에 콩의 낱단을 놓으십시요. 콩의 한쪽 끝에 카레를 숟가락으로 뿌리고 고수풀,타이 바질 및 땅콩으로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 시판 로티세리 치킨 2컵 (작은 닭가슴살 2개 정도)얇게 썬 시판 로티세리 치킨 2컵 (작은 닭가슴살 2개 정도)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)고수풀 씨앗고수풀 씨앗2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)커민 씨앗커민 씨앗5카 다몬 포드의 씨앗카 다몬 포드의 씨앗31(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)짓 눌린 말린 고추짓 눌린 말린 고추2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)유채 기름유채 기름100견과류는 원하는 대로(다진 것)잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯3잘게 썬 마늘 정향잘게 썬 마늘 정향3잘게 썬 생강 조각잘게 썬 생강 조각1포동포동한 레몬그라스 줄기,거친 끝 및 제거되는 외부 층,정밀하게 잘게 잘린포동포동한 레몬그라스 줄기,거친 끝 및 제거되는 외부 층,정밀하게 잘게 잘린4(겨울)가벼운 코코넛 밀크(아래 캔에서)가벼운 코코넛 밀크(아래 캔에서)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)25견과류는 원하는 대로(다진 것)무염,볶지 않은 땅콩무염,볶지 않은 땅콩140견과류는 원하는 대로(다진 것)샬롯(6-7),절반샬롯(6-7),절반1계피 스틱,반으로 깨진계피 스틱,반으로 깨진400껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크500견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,한 입 크기로 자른다.껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,한 입 크기로 자른다.200견과류는 원하는 대로(다진 것)달콤한 감자로 절단 2½cm 덩어리달콤한 감자로 절단 2½cm 덩어리175견과류는 원하는 대로(다진 것)녹색 콩,줄기 끝 손질녹색 콩,줄기 끝 손질1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)생선 소스생선 소스2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)타마 린드 페이스트타마 린드 페이스트75껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t1나가기고수 또는 타이 바질(또는 둘 다),장식용고수 또는 타이 바질(또는 둘 다),장식용1작은 소수땅콩,장식땅콩,장식

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

인도는 그루너 벨트라이너,리슬링,스파클링 로즈와 짝을 이룰 수 있습니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 이 리뷰 내용에 문제가 있나요? 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.
프라치 오가닉 그루너 벨트라이너
프라치 오가닉 그루너 벨트라이너
100%유기농 인증 그루너 벨트라이너. 이 와인은 허브,신선하고 매운 맛으로 흰 후추,사과 및 감귤류가 입맛에 들어 있습니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수36
잡지