라운드 2:케이준 더러운 쌀
라운드 2:케이준 더러운 쌀은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$8.84 입니다. 1 회 제공 포함 2342 칼로리, 단백질 110 그램,및 지방 59 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 소금과 후추,케이준 조미료,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 9 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 케이준 더러운 쌀, 케이준 더러운 쌀,및 라 케이준 더러운 쌀 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬에 카놀라유 2 큰술을 중불로 가열합니다.
붉은 고추 조각을 추가하고 15~20 초 동안 기름에 주입 할 수 있습니다.
남은 흰 쌀,플레이크 메기 필레,볶음 야채,케이준 조미료 및 강낭콩을 추가합니다. 혼합물을 통해 가열 될 때까지,약 3 분 결합하고 요리를 저어. 원하는 경우 소금과 후추로 맛을 내고 양념하십시오.
큰 냄비에 물 5 1/4 컵을 중간 불로 끓입니다.
쌀을 추가,낮은에 열을 아래로 설정하고 쌀이 모든 물을 흡수하고 가볍고 푹신 푹신 때까지 끓인다,약 15 에 20 분.물 한 잔에 넣어. 예약 3 라운드 밥 컵 2 조리법:케이준 더러운 쌀.
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 카놀라유 2 큰술을 넣으십시오.
셀러리,피망,양파,마늘을 넣고 소금,후추,카이엔 고추로 간을합니다.
약 5 분 동안 약간 부드러워 질 때까지 볶습니다.
신선한 레몬 주스와 다진 파슬리를 넣고 1 분 더 요리하십시오. 예약 1 라운드에 대한 볶음 야채 컵 2 조리법:케이준 더러운 쌀.
야채를 서빙 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
야채를 볶는 동안 주철 프라이팬 또는 철판을 고열로 가열하십시오.
남은 카놀라유로 메기를 닦은 다음 케이준 조미료로 양면을 뿌립니다.
뜨거운 팬으로 메기를 위에 두고 각 측에 대략 2 3 분 요리하십시오.
서빙 플래터에 메기를 배열하고 쌀과 볶음 야채와 함께 제공합니다.
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