땅콩을 곁들인 사천식 두부

땅콩을 곁들인 사천식 두부
땅콩과 사천 스타일의 두부는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.86 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 10 그램,그리고 총 387 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 삼발 올렉,사전 버섯,녹색 양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 사천 야채와 두부 볶음, 사천 두부&녹두 볶음,및 사천 치킨(또는 두부)양상추 번들(솔로 요리) 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
3
요리 스프레이로 코팅 된 호일 라이닝 젤리 롤 팬에 두부를 단층으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
두부가 요리하는 동안 국물과 다음 4 가지 재료(검은 콩 소스를 통해)를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩 소스검은 콩 소스
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
소금과 버섯을 추가하십시오;4 분 또는 버섯이 액체를 방출하기 시작할 때까지 볶고 가끔 저어줍니다. 당근과 생강을 저어;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
돼지기름 등돼지기름 등
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
국물 혼합물을 추가하십시오;30 초 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
8
열에서 제거;두부와 양파를 저어.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
9
쌀 위에 봉사;땅콩을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
데친 마늘데친 마늘
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지