레시피매거진

든든한 닭고기와 가벼워진 만두

든든한 닭고기와 가벼워진 만두
푸짐한 닭고기와 연하게 만두 레시피는 약 1시간 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $2.4입니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 379칼로리, 단백질 34g, 지방 12g이 함유되어 있습니다. 15명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 가게에 가서 오늘 요리에 필요한 코셔 소금과 후추, 마늘, 셀러리 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 84%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 슈퍼입니다. 만두를 곁들인 푸짐한 치킨 스튜(2인분 요리), 연한 치킨 엔칠라다, 연한 치킨 파마는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
중간 더치 오븐에서 올리브 오일을 중간 정도 높은 열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
셀러리, 당근, 마늘 양파를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 저으면서 5분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
3
국물을 넣고 끓입니다. 야채가 부드러워질 때까지 가끔 저으면서 약 15분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
그 사이에 귀리를 푸드프로세서에 넣어 곱게 갈아주세요.
당신이 필요로하는 성분
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
5
중간 크기 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 제스트, 소금 1/4티스푼, 후추 1/4티스푼을 넣고 섞습니다. 아주 작은 조각만 남을 때까지 손가락으로 버터를 작업하세요. 부드러운 반죽이 형성될 때까지 얼음물 1/2컵을 한 번에 조금씩 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
차가운 우유, 서빙용차가운 우유, 서빙용
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
10분간 휴식을 취하세요.
7
만두 반죽의 체리 크기 조각을 수프에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레이디핑거 2개(3온스) 패키지레이디핑거 2개(3온스) 패키지
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
8
녹두를 넣고 가볍게 저어주세요. 만두가 떠서 완전히 익고 콩이 밝은 녹색을 띠고 아삭아삭 부드러워질 때까지 가끔 저어주며 약 12분간 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
9
닭고기를 추가하고 완전히 익을 때까지 약 3분간 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
불을 끄고 딜을 넣고 볶은 후 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
11
1회 제공량당: 칼로리: 376; 총 지방; 10그램; 포화 지방: 3g; 단백질: 37g; 총 탄수화물: 34g 설탕: 4g 섬유질: 5g; 콜레스테롤: 73밀리그램; 나트륨: 360밀리그램
당신이 필요로하는 성분
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수36
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
해산물과 말린 토마토를 곁들인 린귀니
양파 타라곤 새우
해산물 링귀니
치킨 크리올
해산물과 말린 토마토를 곁들인 린귀니
크리올 포치드 치킨 브레스트
켈리의 치킨 앤 지티
토마토 페스토 소스를 곁들인 지티
지티와 가지
쇼트컷 라자냐
관련 조리법
치즈 사항 일을 해결하기 위해 빠른
요리사 조이의 멕시코 사항 일(비건)
파스타 소스를 곁들인 칼존
토마토,모짜렐라,바질의 칼존
잡지
해산물과 말린 토마토를 곁들인 린귀니
양파 타라곤 새우
오렌지 크랜베리 드롭스
해산물 링귀니
몬스터 쿠키
크리올-케이준 윙
치킨 크리올
크림치즈 봉봉
해산물과 말린 토마토를 곁들인 린귀니
올리브와 말린 토마토를 곁들인 지티