두툼한 토마토 소스를 곁들인 스파게티 스쿼시 그라탕
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 두툼한 토마토 소스와 함께 스파게티 스쿼시 그라탕을 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 10 그램,그리고 총 188 칼로리. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 올리브 오일,오레가노,백리향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 두툼한 토마토 소스를 곁들인 스파게티, 두툼한 토마토 소스를 곁들인 스파게티,및 청키 토마토 소스를 곁들인 비건 스파게티 비슷한 요리법.
지침
베이킹 시트에 스쿼시를 놓습니다.400 에서 1 시간 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다. 멋지다.
스쿼시를 세로로 반으로 자릅니다. 포크로 스쿼시 내부를 긁어 스파게티 같은 가닥을 제거하여 4 컵을 측정합니다.
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 2 분간 요리하십시오.
소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼,으깬 고추,토마토,오레가노,백리향 가지를 추가합니다. 열을 줄이고 20 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 가끔 저어줍니다. 오레가노와 백리향 가지를 버립니다.
남은 소금 1/2 티스푼,남은 후추 1/4 티스푼,파마산 치즈,남은 재료를 섞습니다. 8 온스 라메 킨 각각에 1/2 컵 스쿼시를 숟가락. 토마토 소스를 스쿼시 위에 골고루 숟가락;리코 타 혼합물을 라메 킨 사이에 골고루 나누어 덮도록 펼칩니다.
400 에서 50 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.