두부 도토리 스쿼시

두부 도토리 스쿼시
두부 박제 도토리 스쿼시는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.38 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 303 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램. 정결 한 소금과 후추,파마산 치즈,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터 넛 스쿼시 누들 터키 그레고리력 녹은 그뤼 에르와 도토리 스쿼시 박제:두 가지 방법, 박제 도토리 스쿼시,및 박제 도토리 스쿼시.

지침

1
스쿼시를 큰 전자 레인지 용 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
딜 1 큰술,물 한 방울,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 플라스틱 랩으로 덮고 플라스틱과 전자 레인지를 부드러워 질 때까지 15 분 동안 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
한편,큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
양파와 마늘을 추가;쿡,교반,부드러운 때까지,3 분. 두부와 소금 1/4 작은 술을 넣고 저어주고 2 분 동안 그대로 요리 한 다음 갈색이 될 때까지 저어주고 3 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
팬의 한쪽에 두부와 양파를 밀어;소금 다른 측면과 계절에 토마토의 절반을 추가합니다. 쿡,토마토,3 분 교반,다음 두부와 양파 혼합물에 저어.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
시금치의 절반과 물 한 방울을 넣고 시금치가 시들 때까지 저어줍니다. 파마산 1 큰술과 레몬 주스 1 작은 술을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
7
피타,남은 시금치,토마토,딜 3 큰술,파마산 1 큰술,올리브 오일 2 큰술,레몬 주스 2 작은 술,소금을 그릇에 넣습니다. 두부 혼합물을 스쿼시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
샐러드와 함께 제공하십시오.
9
사진:크리스토퍼 테스타니
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
잡지